一つ上の入浴剤で疲れを癒そう

空間演出

温泉も良いけど、やっぱり毎日の入浴でも癒されたい

入浴のリラックス効果

温かいお風呂に入ると、誰でもリラックスした気分になれますよね。これは、入浴することにより、身体に3つの物理作用が働くためと言われています。
つまり、効果的に入浴するなら、この3つの物理作用を上手に利用すると良いのです。

まずは、身体に作用する3つの物理作用について、以下簡単に紹介していきたいと思います。

第一の作用:温熱作用

高温浴(42~44℃)の場合は交感神経の緊張を促し、体の筋肉を活動的にしてくれます。
また、微温浴(35~38℃)の場合は副交感神経が働いて精神的に安らぎ、落ち着いた気分になれます。

ご自身の癒されたい部分に合わせて使い分けると良いと思います。

第二の作用:水圧作用

水中では水圧がかかるため身体が小さくなります。浴槽中では、胴回りは3〜6cm、胸回りは1〜3cm小さくなるそうです。

腹部に受ける圧力で、横隔膜(肺とお腹の境にある膜)が上に押し上げられ、肺の容量が少なくなり空気の量が減少します。これを補おうとして呼吸数が増え、一方静脈の血液やリンパ液がいっせいに心臓に戻されてくるので、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。

第三の作用:浮力作用

お湯に入ると身体は、浮力を受けて軽くなります。水中では空気中に比べて約1/9程度の重さになります。

水やお湯の中では、身体を支える必要が低下するため緊張していた筋肉もほぐれていきます。また、上記で紹介した水圧も加わるので筋肉の増強にも向いています。
身体が軽くなるので、だるさを感じなくなり心身共にリラックスするそうです。

これからの季節は体を芯から温める温活を

温活とは低くなってしまっている体温を、適正温度まで上げる活動のことです。

冷えは万病の元。体温が1℃下がると代謝が10%~20%悪くなり、免疫力は30%も低下すると言われています。

現代では、基礎体温が低い人が増えていると言われており、35℃台の人も多いようです。体温を上昇させることで体の機能を高め、健康や美容に役立つと言われています。基礎体温が1℃上昇することで、体の機能や免疫力が高まり、風邪などの病気にもかかりにくい体になると言われています。実際に、元気な人の体温は高い事が多いようです。

さらに、体温が高いと代謝も上がるので肥満やむくみの改善にも繋がるでしょう。

血行を改善してむくみを撃退

むくみと冷えには切っても切り離せない関係にあります。
人間が体温を維持できるのは、基礎代謝によって血液が温められ、その血液が全身をめぐっているためです。また、体を温める燃料とも言える栄養素は血液によって体内に届けられます。しかし血行不良になると、体中に行き渡る前に血液が冷えてしまいますし、栄養素も不足してしまいます。そのため、体温調節ができず冷え性の原因となります。そして、冷えるとむくみの原因になるのは皆さんご存知のとおりです。

温活で快眠を

からだには効率的にからだを温めることができる部位がいくつかあります。寝る前に、肩・首元・二の腕の裏などを温めると、全身の血のめぐりがよくなり体温が上がることで、からだから放熱が促されるので寝つきがよくなります。
目元なども温めるとリラックス効果も生まれます。

じんわり温めて肩、腰の痛み・コリをほぐしましょう

辛い生理痛ともおさらば

つらい生理痛は体の冷えが原因の一つと言われています。生理痛が辛い方は、特に下半身の冷えを中心に改善しましょう。

今まさに、生理痛が辛い!という方はお腹とおしりを同時に温めるのがおすすめです。温める部分はおへそから8~10センチ下周辺と、おしりの真ん中にある骨です。

そして、意外と重要なのがふくらはぎ!ふくらはぎを温めることで温まった血液が全身に行き渡ります。足湯も効果的です。

また併せて、ふくらはぎは普段からエクササイズなどを行い筋力を低下させないようにすると良いでしょう。

一つ上の入浴剤でリラックスと温活を

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まとめ~寒い季節を乗り切ろう

冷え性の方には、つら~い冬の季節がやってきます。体を冷やしてしまうと、疲れやすく病気にもなり易いのは経験でも十分に感じている方も多いのではないでしょうか。

健康で活発な日常を過ごすためにも、ワンランク上の入浴剤で気分も体もリラックスして寒い冬を元気に乗り切りたいですね!

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