主婦は座ってばかりと思ってませんか？
主婦仲間と話していると、「夫から昼間暇だと思われている」と皆感じているみたいですね。
もちろん本当にそのような暮らしをしている方もいらっしゃるでしょうが、多くの方は昼間も忙しく家事などをしていますよね。
私自身も主婦ですが、掃除・洗濯・料理・子供の送迎などをしていると昼間座る時間なんて殆どありません。
つまり、主婦の仕事は一般的に言う「立ち仕事」に近いものだと思いますよ。
なお、家事と育児関連の時間は女性の場合平均で8時間／日程度かかっているんだそうです。
これって凄く長い時間ですよね？
運動量としては少く立っている時間は長い⇒足がむくみやすい
そもそも主婦ですから、自分の家が仕事場になりますよね。
通勤で歩くわけではないですから、歩く歩数も限られます。
そして、作業そのものも歩く歩数が少ない一方で、立った姿勢で行う作業が殆どなんですよね。
座って行う作業と言えば、洗濯物を畳んだりアイロンをかけることくらいでしょうか。
そうなると、立ち仕事の代表である販売員さん達とそれほど立っている時間は変わらないんですよ。
ヒールなどを履かないで済む分は楽ですが、それでも足がむくんでしまうのは納得して頂けるのではないでしょうか？
さらにキッチンは夏暑くて冬寒い過酷な環境
家事の中でも、もっとも時間がかかるのが料理なんです。
もちろん、最近では冷凍食品など便利なものが利用できますが、食べ盛りのお子さんをお持ちの家庭では毎日冷凍食品を食べているわけにもいきませんよね。
私も3人の子どもを育てる子育て世代ですから、ほぼ毎食を自炊している状況ですよ。
その為、主婦はキッチンにいる時間が最も長いんです。
でも、そのキッチンは夏暑くて冬寒い場所の一つですよね。過酷な環境の中で長時間立っているのですから、足が疲れるのは当然とも言えますよね。
このように、主婦の仕事は立ち仕事が多くて足がむくみやすいのです。
それでは、疲れた足を癒すアイデアについて、私が実践している事を含めて紹介しますね。
疲れた足を癒すアイデア
正しい姿勢で歩くことが一番効果的
「疲れをとる＝休息する」と考えがちですが、最近では積極的に筋肉を動かすことで疲れを癒すという考え方が主流になっています。
確かに、ただ寝ているだけでも疲れますが、程よく運動すると体の調子が良くなる気がしますよね。
運動の基本は歩くことです。通勤の無い主婦には歩くことが不足しています。
でも、なかなかそんな時間が取れない・・・
そうなんですよね。
私自身もウォーキングが出来ていないのが現実ですよ～（汗）
歩く時間を確保する事が出来ない方はストレッチ
外でウォーキングが出来ない方はストレッチをするのはどうでしょうか？
色々なストレッチがありますが、特にふくらはぎの疲れを取るストレッチの代表例は上の絵のようなものですよね。
足や腕はもちろん首や肩など様々な筋肉が凝り固まってしまいますから、色々なストレッチを試してみましょう。
ストレッチをするのも億劫ならマッサージ
ストレッチをするのも面倒なくらい疲れてしまう方も多いですよね。
実は私もそのクチです。。。（( ´∀｀ )
それでも運動する事が良いのですが、その前にマッサージでもして少し回復してから。。。と考えるのが普通ですｗ
私も、夜寝る前に子供（娘）にマッサージしてもらうのが日課になりつつあります。
▼ お風呂でマッサージも効果があるよね ▼
リラックスタイムにはしっかりとふくらはぎを休ませよう
家で休憩する時には「横になる」のが多いと思います。
体を寝かせてリラックスさせますが、足に特化して休憩するのは少なくないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、MOGUの「アームレッグジョイ」です。
カラーは７色選べました。
今回は、元気になれそうなイエローを選んでみましたよ。
▼ 楽天でも買えるよ ▼
 | クッション モグ MOGU アームレッグジョイ ARM LEG JOY 腕も足もいやしてあげたい 約横60cm×縦26cm×高(低部)4cm・(高部)16cm 介護 ビーズクッション 価格:3,630円 |
アームレッグジョイという名のように、主に腕と足に使うクッションですが、今回は足の疲れの解消について使っていきます。
早速梱包を開いて使ってみました。
写真のように、耳のような穴に足を通して使います（もちろん通さなくてもOK）。
ほんの少し足が高くなるだけなのですが、これが本当に楽なんです。
ちょうど、ソファーに横になってひじ掛けの部分に足を置いているような感覚ですね。
アームレッグジョイに足を入れてリラックスするだけでもかなりの癒し効果がありますが、せっかくですからもっと癒されてみましょう。
この状態から「足のストレッチ」をしてみます！
まずは、足でじゃんけんの「グー」を作って10秒耐えてみてください
メチャクチャ痛くないですか？これだけでこんなに痛いの？ってなります。
10秒耐えたら、今度は「パー」をしてやっぱり10秒耐えます。
これだけです。どうです、少し痛いですが簡単でしょう？
ふくらはぎのストレッチじゃないじゃん！と思われるかもしれませんが、これでも足の疲れには結構効きますよ。
このストレッチなら毎日続けられると思いますので、皆さんも是非チャレンジしてみて下さいね！
≪こんな癒し効果も≫
このアームレッグジョイは腕と足を癒してくれるアイテムですが、こんな使い方も。。。
幼稚園生の娘がウエイトリフティングをのマネをして遊んでいました。
チョット使い方は違いますが、みんなが癒される良い時間を作ってくれましたよ！
▼ ちなみにMOGU 直営店はこちら ▼
立ち仕事の疲れを癒そう まとめ
今回は、主婦の大敵である「立ち仕事」を癒す方法について考えてみました。
疲れを癒すには、ゆったりと心と体を休めることが大切なのはもちろんですが、それと同じくらい体を動かすことも大切です。
ウォーキングやランニングは住んでいる地域や生活リズムでなかなか時間が取れない事も多いです。
ホッと一息の時間に十分に休息をとりながら出来るストレッチなどを取り入れて、疲れを癒す生活を手に入れて下さいね！
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